谁决定你的情绪？

知名专栏作家悉尼J哈里斯和他的朋友在报摊上买报纸。朋友礼貌地向报童道谢，报童却冷着脸，一句话也没说。这家伙态度很差，不是吗？他们继续往前走时，哈里斯问道。“他每天晚上都这样，”朋友说。那你为什么还对他这么客气？哈里斯问他。朋友回答‘我凭什么让他决定我的行为？'

一个成熟的人掌握着自己幸福的钥匙。而不是指望别人让他快乐，他能给别人带来快乐和幸福。每个人心中都有一把“幸福的钥匙”，只是我们常常不知不觉地把它给了别人。一个销售人员抱怨说：“我过得很不开心，因为我经常遇到坏客户。”他把幸福的钥匙交到了别人手里。一个职员说：“我的老板太苛刻了，这让我很生气！”他把钥匙给了老板。一位经理说：“我的竞争对手太强了。我真倒霉！”一位美女说：“工作压力太大，我老了！”这些人都做了同样的决定，就是让别人控制他的情绪。一个成熟的人掌握着自己幸福的钥匙。而不是指望别人让他快乐，他能给别人带来快乐和幸福。他情绪稳定，对自己负责。和他在一起是一种享受，不是压力。你的钥匙在哪里？是在别人手里吗？去把它拿回来！

心理健康的关键：情绪ABC理论

如果有人问你是否对自己的情绪负责，你可能会说：你怎么能随便控制自己的情绪呢？开心的时候你开心，难过的时候你难过。这是人之常情。

ABC情绪理论的创始人爱丽丝(Alice)认为，正是我们经常拥有的一些不合理的信念导致了我们的情绪困扰。这些不合理的信念如果长期下去，会造成情绪紊乱。

在ABC的情绪理论中：A代表一个诱发事件，B代表个体对这个诱发事件的一些信念，也就是对这个事件的一些看法和解释。c表示自己产生的情绪和行为的结果。

人们通常认为诱发的事件A直接导致人的情绪和行为结果C，发生什么引起什么情绪体验。但是，你有没有发现，同样的事情，对于不同的人，会造成不同的情感体验？我也报了六级，但是两个都没通过。一个人不在意，另一个人心痛。

为什么？即在诱发事件A和情绪、行为结果C之间，还有一个对诱发事件A的看法和解释B在起作用。有人可能会想：这次考试只是一次尝试，失败了也没关系。你可以下次再来。另一个人可能会说：准备了这么久，还是没通过。我傻吗？我有什么用？人们会怎么说我？所以不同的B带来不同的C。

一些常见的非理性信念主要包括：

1.人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞美；

2.有价值的人，各方面都要比别人强；

3.一切都要按照自己的意愿发展，否则会很糟糕；

4.一要担心随时有灾难的可能；

5.情绪被外界控制，你无能为力；

6.已经决定的事是不能改变的；

7.一个人遇到的各种问题，总应该有一个正确完美的答案。如果一个人找不到，那是无法忍受的；

8.坏人应该受到严厉的惩罚和制裁；

9.逃避可能性、挑战和责任比直面它们容易得多；

10.你必须得到比你更强大的人的支持。

你有过这些不合理的信念吗？你对自己的情绪负责吗？你如何评价你的理由？